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老年人居家护理常识28条,转给爸妈

时间:2024-5-28 11:04:13 浏览:62次
  世上最美好的事情就是:我已经长大,您还未老;我有能力报答,您仍然健康。父母的健康快乐不仅是老人自己的福气,也是做儿女的福气,那么对于老年人来说,应该怎样居家保健呢?今天为大家整理了28条老年人的居家护理健康知识,让我们一起帮助父母成为健康老人。

  饮食护理篇
  老年人的饮食与健康息息相关,老年人应注意以下饮食要点:
  (1)注意粗粮和细粮的搭配,植物性食物和动物性食物的搭配,蔬菜和水果的搭配,选择低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高维生素及富含钙、铁的食物。
  (2)每日进餐应定时,且早、中、晚三餐食量的比例最好约为30%、40%、30%,切勿暴饮暴食或过饥过饱。
  (3)应选择新鲜食品,使用清洁的餐具,运用健康的烹饪方法,少吃腌制、烟熏及油炸食品。
  (4)进食应细嚼慢咽,食物不宜过冷或过热,食物以松、软为宜,有助于消化。

  运动护理篇
  运动因人而异,老年人应根据身体状况选择适合自己的运动。
  (1)一般来说,适合老年人的运动有慢跑、快步走、太极拳等,不应选择运动强度过大、竞争激烈的项目。
  (2)一般运动时间1~2次/日、每次30分钟。
  (3)运动的场地最好选择在地面平坦、空气新鲜、环境清净的地方。
  (4)运动强度循序渐进,持之以恒。
  (5)运动中轻微不适时停止活动,出现严重不适感觉时,及时就医。

  睡眠护理篇
  老年人容易失眠,对老年人睡眠的护理主要包括以下几个方面:
  (1)睡眠环境要安静,室内温度要适中,光线要幽暗。
  (2)睡前不要看内容紧张、惊险的电影、电视节目。
  (3)晚餐不宜过饱,睡前不饮酒、不喝浓茶和咖啡。
  (4)枕头高低、软硬、大小要舒适。
  (5)睡前排便排尿,用温热水洗脚,可促进睡眠。

  安全护理篇
  老年人身体的机能逐年下降,一些不利的环境,很容易对老人带来伤害,可以通过改善家里的环境来预防伤害。
  (1)老年人的房间,包括走廊、卫生间、楼梯、拐角等处要保持一定亮度,便于老年人行走。
  (2)居室内地面应使用防滑材料,最好选择木质地板,门口最好不要有门槛。
  (3)浴室的地面及浴盆内要放置防滑垫,浴室及厕所内应设有扶手。
  (4)家具摆设力求简洁、安全,以免磕碰到老年人,妨碍老年人活动。
  (5)老年人便池要求坐式马桶,方便老人蹲下,舒适安全。
  (6)煤炉取暖时,要注意室内通风,以防煤气中毒。
  (7)久病卧床的老年人,床铺的一侧应靠墙,并在另一侧设置一个防护架,以防坠床。
  (8)对于有跌倒风险的老年人,推荐找医生进行药物核查,停止不需要或有危害的药物。
  (9)平时穿布底或胶底鞋,不穿塑料的鞋或拖鞋,以防滑倒。

  心理护理篇
  老年人常见的心理问题有焦虑、抑郁、孤独和自卑等,护理要点包括以下几个方面:
  (1)鼓励老人培养广泛的兴趣爱好。
  (2)鼓励老人走访亲戚朋友、邻居,扩大自己的社会接触面,决不能把自己禁锢在房间里。
  (3)生活难免会遇到这样那样的不顺心、不如意的事,要看得开、放得下。
  (4)尽量多陪伴老人,如果不能长期陪伴在身边,要勤打电话。
  (5)在一些问题的决策上主动征求老人的意见,让他们感到自己在家里依旧举足轻重,从而得到心理上的安慰。

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